влияние компьютера

В наши дни практически любая офисная работа требует использование компьютера. Проводя много времени перед экраном монитора, Вы начинаете чувствовать усталость, резь в глазах. Что же делать, чтобы свести к минимуму негативное влияние компьютера на человека?

10 советов для минимизации вредного влияния компьютера на человека

1. Старайтесь по возможности использовать в работе ЖК мониторы.
Такие мониторы оказывают меньшую нагрузку на глаза.

2. Отрегулировать положение монитора.
За монитором компьютера необходимо сидеть таким образом, чтобы Ваши глаза находились приблизительно на уровне верхнего края монитора на расстоянии 45-50 см от него. При этом уровень наклона должен быть таким, чтобы нижняя часть монитора была немного ближе к Вам, чем верхняя. Слишком маленькое или большое расстояние к экрану и его неправильный наклон создают нагрузку для глаз, ухудшая зрение.

влияние компьютера3. Создайте надлежащую освещенность помещения.
Чтобы минимизировать негативное влияние компьютера, необходимо соблюдать правильное положение. За компьютером лучше располагаться в освещенном месте, при этом избегая прямого попадания дополнительного света в глаза. Старайтесь не сидеть в углу, лицом к стене или окну, чтобы не создавать дополнительную нагрузку для глаз. Если у Вас ограничено рабочее пространство и нет возможности расположить монитор в подходящем месте, можно поставить небольшое зеркало на стол: оно поможет глазам смотреть на удаленные объекты, расположенные позади Вас. Помимо этого, яркость изображения на мониторе должна соответствовать яркости освещения в комнате.

4. Почаще протирайте экран монитора.
Остатки пыли на мониторе препятствуют четкости изображения и несут дополнительную нагрузку на Ваши глаза. Поэтому почаще протирайте экран сухой тряпочкой.

5. Делайте перерывы.
После каждого часа работы за компьютером необходимо делать перерывы на 5-10 минут. В это время нужно отвлечь свой взгляд от монитора, пройтись по офису. Время от времени необходимо переводить свое внимание на другие предметы, расположенные вокруг Вас.

6. Проведите гимнастику для глаз.
Для уменьшения негативного влияния компьютера очень полезна следующая гимнастика для глаз: поводить глазами не спеша в разные стороны несколько минут либо сначала посмотреть вдаль, потом перевести взгляд на кончик своего носа. В конце упражнения необходимо поморгать 20-30 секунд.

7. Почаще моргайте.
Иногда бывает так, что, сильно сконцентрировавшись на работе за монитором, Вы забываете моргать, как обычно. Это может привести к пересыханию глаз и неясности зрения.

8. Используйте качественные защитные экраны.
Использование защитных экранов способствует ограничению попадания нежелательного света на экран монитора, повышает контрастность изображений, помогая глазам лучше различать их.

9. По возможности используйте специальные защитные очки с линзами-светофильтрами.
Такие очки подбираются индивидуально для каждого врачом-офтальмологом, стоят недешево, но помогают минимизировать негативное влияние компьютера - вредные излучения от монитора.

10. Употребляйте витамин А.
Витамин А отвечает за чувствительность глаз к яркому свету и резкой смене изображения. Он содержится во многих продуктах животного происхождения, желтых и зеленых овощах, бобовых, фруктах, травах.

После работы за компьютером полезное воздействие оказывает промывание глаз прохладной водой.

Так что будьте здоровы, минимизируйте негативное влияние компьютера на организм человека, не давая вредным факторам «прострелить» Ваш организм.

Метки:, , ,

Связанные записи